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掌握5點吃益生菌禁忌及常見問題,快速掌握正確補充益生菌方式

大家都知道益生菌能夠幫助消化道保健,對於三餐外食、生活忙碌的現代人來說,適時補充益生菌對身體更有不少好處。但你是否知道吃益生菌禁忌有哪些、益生菌一天吃幾次比較好?本文將為你統整益生菌食用禁忌和注意事項,解析益生菌不能跟什麼一起吃、益生菌跟藥要隔多久等常見問題,讓你掌握正確的補充指南,發揮益生菌的最大效益,維持體內的順暢運作。

 

吃益生菌禁忌有哪些?5點補充益生菌注意事項告訴你

 

如果沒有正確食用益生菌,那無論吃下多少都不會有實質的保健效果,因此在補充益生菌前務必留意以下5點禁忌:

 

吃益生菌禁忌1.未留意食用時間

 

吃益生菌的時間點,需考慮產品是否具備耐消化道酸鹼的包埋技術,包埋技術能提升益生菌耐受消化道酸鹼的能力,因此無論是在飯前、飯後或空腹時皆可補充;若無包埋技術,則建議於飯前或進餐期間食用,以提高益生菌存活率。如果沒有留意食用時間,很有可能造成益生菌在富含胃酸的環境中死亡,就失去保健效用了。

 

吃益生菌禁忌2.維持不良的飲食習慣

 

雖然補充益生菌有助於消化道的保健,但如果同時維持高油、高鹽、高熱量等不健康的飲食習慣,可能會降低益生菌的效益,影響整體消化道的平衡。因此建議除了補充益生菌之外,也要選擇營養豐富、均衡的食物,才能讓消化道環境的健康狀態更佳。

 

吃益生菌禁忌3.搭配咖啡、飲品或溫度過高的水食用

 

咖啡、茶等飲品含有咖啡因或其他成分,可能會讓活菌失去活性,因此補充益生菌時需避免同時食用;此外,由於益生菌不耐高溫,35℃以上的水溫可能會將活菌殺死,因此也建議食用益生菌時搭配常溫水或冷水,才能確保益生菌的效益。

 

吃益生菌禁忌4.和抗生素等藥物一起食用

 

抗生素具有抑制細菌的功能,且無法辨別人體中的好菌及壞菌,若跟益生菌同時食用,就會讓益生菌被殺死而失去效果。建議如果有同時使用益生菌和抗生素的需求,需先向專業醫師諮詢後,再決定食用方式及間隔時間。

 

吃益生菌禁忌5.未評估自身狀況就食用益生菌

 

益生菌雖然有益身體健康,但也並非人人都適合食用,若是本身正在進行重大疾病的治療、或是有免疫功能異常等身體狀況,仍需經由專業醫師評估後再判斷是否適合補充益生菌。

 

益生菌不能跟什麼一起吃?盤點需避免同時食用的食物

 

除了上述提到的咖啡、飲品以及溫度過高的水之外,由於辛香料、高油脂或刺激性的食物會影響益生菌的存活及生長,因此也不建議和辛辣、油炸的食物或是蔥薑蒜等辛香料一起吃;此外,益生菌不耐酸性,所以如乳製品、果汁、發酵食品等酸性物質也需避開,以免食用時讓益生菌被破壞,進而失去補充效益。

 

益生菌跟藥要隔多久?建議諮詢專業醫師後決定

 

若是本身正在服用抗生素、中藥或其他西藥等藥物的人,建議在服用藥物間隔2小時後再補充益生菌,避免藥物的作用對益生菌產生不良影響。但在進行補充和任何調整前,也建議先諮詢專業醫師後,再決定更為準確的補充方式及時間。

 

不同益生菌可以一起吃嗎?

 

市面上的益生菌有許多種類,如果是針對不同機能性如:消化保健、調整體質、私密保健或是身心保養的益生菌,在正確的食用方式及時間點下,一起吃都是沒有衝突性的。不過,若是不同品牌但相同功能的益生菌則不建議混搭著一起吃,因為有可能造成攝取過量、且效果不明確的問題,反而讓原本有用的益生菌失去了效果。

 

益生菌一天吃幾次?定時定量補充合適劑量即可

 

益生菌並不是攝取越多越好,補充前建議先參考產品的使用說明,一般而言,一天補充1~2次,可於早上起床、睡前各食用一包。若有特殊需求,也可以諮詢專業醫師或營養師調整攝取量。最重要的還是定時、定量的長期攝取,才能讓益生菌發揮調整體質的功效喔!

 

掌握吃益生菌禁忌與注意事項,輕鬆啟動健康生活!

 

讀完本文後,相信你已經掌握益生菌補充的相關禁忌及注意事項了,只要按照正確的方式進行補充,就能讓益生菌發揮效益囉!如果對於補充時的劑量、藥物禁忌等還有其他問題,或是食用一段時間後有反而有體內不順暢的狀況,建議諮詢專業的醫師或營養師,重新評估最適合自己的食用方式。

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