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益生菌可以天天吃嗎?長期吃益生菌的5個好處報你知

益生菌是許多人會每日補充的保健食品,不過益生菌可以天天吃嗎?在本文中,將透過說明益生菌吃多久會有效果,來告訴你益生菌需要長期吃嗎,並整理出正確補充益生菌的方法,以及5個吃益生菌的好處,讓你確實掌握補充益生菌的重點,精準、有效的給予身體所需的營養補給。

 

益生菌需要長期吃嗎?益生菌吃多久會有效果?

 

補充益生菌能幫助培養好菌,改變體內的細菌叢生態,不過並不是一吃就會有感,通常需要定時、定量補充,並且持續吃4至12週左右,好菌才會逐漸具有優勢,此時也才能開始看見改變。而若想知道在補充益生菌一段時間後,身體狀況是否有所改善,初期可以透過觀察自己的排便頻率及型態等來得知。綜合以上可知,想以益生菌來加強補給,持之以恆且每日規律食用是相當重要的事。

 

益生菌可以每天吃嗎?該如何補充益生菌?

 

如上段所說,想要以益生菌來改善體內狀況,就如同為身體制定長期的補給計畫,需要每日在正確的時間適量補充,長期下來才能真正看見改變。不過吃益生菌有什麼應注意的事項呢?以下整理了3個補充益生菌前應先了解的重點:

 

1.益生菌何時吃?

 

補充益生菌的最佳時間為睡前空腹時及早上起床尚未進食前,可以減輕消化液對益生菌的影響。

 

2.益生菌怎麼吃?

 

益生菌只建議搭配常溫的白開水一同食用,若與熱水、茶、咖啡、果汁等其他飲品一併吃,都可能導致益生菌無法確實發揮作用。

 

3.一次該吃多少益生菌?

 

補充益生菌時,應確實遵照產品指示的量來食用,而若本身有特殊疾病、正在服用藥物,或有其他健康狀況的朋友,別忘了於吃益生菌前先行諮詢醫師,再依照專業建議來食用。

 

益生菌可以長期吃嗎?長期吃益生菌有什麼好處?

 

長期規律補充益生菌,可以帶來的好處常見有以下5項:

 

1.改變細菌叢生態

 

消化道中有許多微生物種類,且對身體好的、壞的都有,其中好的微生物能幫助我們維持消化道機能,讓享用食物、獲取營養的過程更順利,而補充益生菌就如同為消化道增添好幫手,使內部環境更平衡。

 

2.使排便順暢

 

上廁所總是卡卡不順暢是生活忙碌的現代人常有的困擾,而就如上段所說,益生菌是幫助維持消化道機能的助手,因此若能持續長期補充,同時搭配攝取足夠的營養、膳食纖維、水分,相信將可逐漸縮短久坐馬桶的時間。

 

3.調整體質

 

每日適量補充益生菌,也能調整體質,讓身體的保護力更強健,有了完整的守護,就能幫助我們遠離不適症狀。

 

4.維持消化道機能

 

當消化道在長期規律補充益生菌的狀態下,逐漸建立起良好的菌叢生態,自然就能讓消化道機能更通暢。經常外食、壓力過大、總是不定時用餐等,是相當容易引起不適的習慣,建議有以上狀況的朋友,可以適時補充益生菌,幫助消化道維持良好機能。

 

5.促進新陳代謝

 

補充益生菌也能促進新陳代謝,而具備通順的新陳代謝機制,能幫助身體排除不必要的物質,讓體內環境更乾淨,也能間接提升身體的健康。

 

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