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什麼人不能吃益生菌?益生菌適合族群有哪些?補充益生菌前看這篇!

 

消化道的健康與身體功能、免疫力、體質等健康問題都有關聯,也因此不少人會選擇補充益生菌來維持消化道的機能,讓身體更好地應對日常運作。但在補充益生菌前,你是否了解:什麼人不能吃益生菌?什麼人需要吃益生菌?本文將為你說明益生菌適合族群有哪些、什麼樣的人不適合吃益生菌、消化道功能不好吃益生菌是否有效等問題,讓你在認識益生菌該如何攝取後,補充得健康又安心。

 

益生菌功效有哪些?了解4點益生菌好處

 

在了解什麼人不能吃益生菌之前,先讓我們來看看補充益生菌的好處及功效有哪些吧

 

1.維持消化道機能

 

現代人生活忙碌、三餐外食,而高油、高鹽的飲食型態容易降低人體內好菌的數量,讓消化道的機能變差。益生菌是能夠在消化道中生長的好菌,可以有效維持消化道機能,幫助遠離排便不順暢的狀況。

 

2.調整體質

 

益生菌能夠促進體內的環保健康,並且有助於維持身體內部的平衡,長期補充下來能增加體內好菌、降低壞菌比例,調養出健康的體質。

 

3.增強體力

 

體力不佳或是保護力較差者,透過補充益生菌確保消化道充足的營養吸收、提高能量的代謝效率,都可以幫助增強體力。

4.調節身體機能

 

益生菌能夠維護消化道內的菌種平衡、調整菌叢生態,避免讓過多的壞菌影響身體的調節機能。

 

什麼樣的人不適合吃益生菌?3大族群需留意

 

雖然益生菌對身體有許多好處,但是對於以下3大族群來說,補充益生菌可能會造成反效果,需要特別留意:

1.新生兒或早產嬰兒

 

由於剛出生的嬰兒或早產嬰兒消化道尚未發育成熟,如果吃下益生菌可能會導致細菌過度生長,造成腹部不適等症狀,因此建議在嬰兒出生3~4個月可以開始吃副食品後,再挑選合適的成分讓寶寶補充。

2.消化道手術恢復期的病患

 

如果消化道部分被切除或功能受損,會讓吸收功能變得有限,即使攝取益生菌也無法得到良好的效果。

 

3.重症病患或急性病症患者

 

患有某些重大病患或是急性病症的患者,可能需要服用抗生素或其他藥物進行治療,此時補充益生菌有可能會對免疫功能產生不良影響,或是增加感染風險。

若屬於上述提到的急性病症患者或接受化療手術等特殊疾病患者,如有補充益生菌的需求,建議在食用前需先向專業醫師詢問,並遵照醫囑指示才可以食用。

 

什麼人需要吃益生菌?益生菌適合族群一次看

 

那麼適合吃益生菌的族群又有哪些呢?下方為你介紹3種需要吃益生菌的人:

 

1.飲食不均的外食族

 

三餐作息不正常的外食族,容易因為趕時間或方便而吃下許多高熱量、高油且高鹽的食物,長期下來導致營養攝取不均衡,讓消化道的機能下降。此時補充益生菌,能協助維持體內運作順暢,幫助培養出有利於好菌生存的消化道環境。

 

2.需促進體內環保的族群

 

若長期攝取高油脂飲食,並且常常處在熬夜、壓力大的狀態下,容易使身體累積過多毒素,甚至會有上廁所不順暢的困擾。補充益生菌能適時的促進體內環保,遠離卡卡不順的問題。

 

3.需要特別增加好菌的族群

 

長輩族群因為體內益菌比例降低、體力也隨之變差,補充益生菌能夠幫助維持正常機能,調整體質。此外,孕婦或正在哺乳的孕媽咪也適合吃益生菌,可以養出良好的消化道環境,懷孕中的媽咪也能幫助嬰兒維持健康。

 

腸胃不好吃益生菌有幫助嗎?

 

一般而言,益生菌是能幫助維持消化道機能及健康的保健品,部分人可能會在食用的前幾天感到輕微的腹部不適,但長期補充後就有助於調整體質。不過,若是消化道有明顯的疾病或嚴重的不適症狀,如潰瘍、出血等,建議在補充前先諮詢專業醫師,經評估後再決定是否食用。

 

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