banner banner

便秘酵素益生菌有效嗎?一文解析便秘原因及調整方式,找回順暢體質

 

現代人三餐外食、工作壓力大,常常會有在廁所嗯嗯不順暢的情形,你是不是想調整這樣的狀況,卻又搞不清楚便秘該吃酵素還是益生菌呢?究竟便秘酵素益生菌有效嗎?本文將為你解析便秘的原因及調整方式,以及酵素、益生菌和便秘之間的關係,最後告訴你便祕吃益生菌有效嗎、長期便秘益生菌該如何選擇,讓你輕鬆補充正確的保健食品,重新找回順暢體質。

 

便秘原因有哪些?盤點造成排便不順的因素

 

為什麼總是在廁所蹲了老半天,即使有便意卻無法順暢排便呢?下方為你盤點造成排便不順的原因。

  • 飲食習慣不良:常吃高熱量、高油高鹽的食物,纖維類食物攝取不足,就無法促進消化道的蠕動,造成便秘。

  • 飲水量不足:水分攝取不足會讓消化道的蠕動變慢,或是使糞便過於乾硬,增加排便的困難度。

  • 情緒狀態不佳:處在緊張、壓力或憂鬱的狀況下,會影響排便相關神經的傳導,使消化道功能變差。

  • 疾病引起:有些消化道相關的疾病,或身體機能異常,都會引起便秘。

  • 缺乏運動:如果身體缺乏活動,也容易使消化道的蠕動減緩,進而增加便秘的風險。

吃益生菌排便功效好嗎?遠離卡卡先從日常生活中培養5習慣

 

如果有便秘問題,建議可以從日常生活中的飲食、運動、補充保健食品等地方著手,逐步培養消化道的健康:

  • 改變飲食型態:平時除了攝取足夠的蔬果之外,也建議多攝取富含膳食纖維的食物,如:地瓜、南瓜、糙米等,促進消化道的蠕動。此外,油脂方面也應適量攝取,幫助潤滑消化道。

  • 攝取足夠的水分:建議每日至少喝2000c.c.的白開水,幫助將體內的廢物排出,並且也可以在早晨空腹時飲用350c.c.~450c.c.的溫開水,刺激消化道蠕動並幫助排便。

  • 養成固定排便的習慣:每天在固定的時間排便,也不要強忍便意,培養身體排便的習慣。

  • 適當運動:運動可以刺激消化道的蠕動,有助於維持正常的排便節奏。

  • 補充好菌及酵素:補充酵素能提高食物的消化效率,減輕消化道的負擔;補充富含好菌的食物如:泡菜、優格、納豆等發酵食物,或是直接食用益生菌的保健食品,則能增加消化道內的好菌,減少嗯嗯不順的困擾。

 

便秘吃益生菌有用嗎?掌握益生菌的好處及作用

 

益生菌有助於增加消化道內的好菌,幫助消化道的蠕動、吸收較為正常,不過,由於體內菌叢生態的改變、消化道好菌的培養需要時間,因此益生菌需要每日定量食用,大約幾周後才能看到功效。如果是便秘當下吃了就有感的益生菌,有可能是添加了如氧化鎂等輕瀉劑成分,長期補充下來可能會導致消化道出現其他問題,選購前需要特別留意。

 

長期便秘益生菌、酵素哪個功效比較好?

 

 

常常聽到便秘要補充益生菌,但也有不少人推薦食用酵素,到底哪個功效比較好呢?這兩者各自有不同的功效:

益生菌能夠幫助改變細菌叢生態、調節生理機能,進而調理整體的身體狀態;酵素主要的功效則是分解與消化食物,有助於消化並使排便順暢,如果兩者合併食用能夠促進新陳代謝、幫助維持消化道機能,因此如果有長期便秘的困擾,建議定時定量的補充這兩款保健食品,一併幫助解決身體的負擔,達到更全面的效果。

 

不知道酵素、益生菌怎麼挑?精選5款便秘酵素益生菌推薦!

 

如果想食用酵素或益生菌來幫助消化道順暢、調理體質,市面上的產品種類眾多,該怎麼挑選呢?下方推薦你5款精選的便秘酵素益生菌,讓你在選購前更有方向。

 

便秘酵素益生菌推薦1:冠軍生醫 絕世好凍

 

絕世好凍含有多種蔬果酵素、仙人掌萃取物能協助分解食物,讓食物殘渣更容易排出,消化更順暢。此外,它添加了13種專利進口原料,包括專利動物雙歧桿菌BPL1、專利熱滅型益生菌,雙管齊下改變細菌叢生態,並促進新陳代謝;再加上專利燕窩萃取物、專利玫瑰花瓣多酚等成分能養顏美容,讓身體由內而外順暢有感,維持健康和美妍。

 

便秘酵素益生菌推薦2:冠軍生醫 絕世好菌

 

這款益生菌飲單包含有高達1800億的有益菌數,獨家專利植物乳酸菌SNK菌株透過專利微奈米製程迅速活化系統,能滋補強身、幫助維持菌叢生態,還有專利半乳寡糖、專利玉米纖維Fibersol-2、專利小麥纖維等成分協助維持消化道機能,構成益源質、益生菌及益生質的防護金三角,能全面維持消化道健康,使排便順暢。

 

便秘酵素益生菌推薦3:威德益生菌

 

威德益生菌含15株活菌,包括鼠李糖乳酸桿菌、發酵乳酸桿菌、嗜酸乳酸桿菌等,其中使用的BACO17倍活菌,在消化道內的吸附能力佳,整體能改善消化道的菌叢生態,打造健康基礎。不過產品上面並未標明菌數;且劑型為淡黃色的顆粒粉末狀,含有添加物蔗糖及食用香料,若想要成分較為單純者,選購前可以多加留意。

 

便秘酵素益生菌推薦4:DR.HSU好康益菌

 

DR.HSU的好康益菌含複合菌種,能夠幫助維持消化道機能,同時輔助調整過敏體質,幫助身體適應環境變化。此外,也有添加Fibersol-2玉米纖維成分,協助調節生理機能,使排便更順暢。但可能是因為沒有包埋技術保護益生菌,所以此款益生菌需要冷藏保存,比較不方便攜帶外出。

 

便秘酵素益生菌推薦5:BioOne碧而優Balance消化道機能益生菌

 

碧而優的益生菌,強調美國生產的專利菌種與冷凍乾燥的包埋技術,也含有專利菌種嗜酸乳桿菌、雙歧乳酸桿菌,能夠幫助維持消化道機能,使排便順暢。不過此款益生菌標榜每包投入240億個優質益生菌專利菌株,以市面上的益生菌產品來說保證菌數並非最充足者,在意的人可以斟酌選購。

冠軍生醫 絕世好凍、絕世好菌,讓你健康美麗無負擔

 

想要遠離卡卡不順的困擾,除了調整日常生活中的飲食習慣及作息,適量的保健食品也能達到輔助的功效。綜合以上的評比,想選擇便秘酵素益生菌,推薦你同時補充冠軍生醫 的絕世好凍絕世好菌,絕世好凍的專利動物雙歧桿菌BPL1、蔬果酵素促進新陳代謝,維持消化順暢;絕世好菌每包含足量菌數,能改變細菌叢生態、調節生理機能,兩者合併食用不但讓嗯嗯更順暢,也能打造出內外兼美的體質,輕鬆散發活力與自信!

延伸閱讀:

消化酵素副作用有哪些?吃酵素前,你必須注意這4點禁忌事項!

掌握5點吃益生菌禁忌及常見問題,快速掌握正確補充益生菌方式

Top