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酵素可以天天吃嗎?酵素使用時間和吃法看這裡!輕鬆養出纖盈身姿

 

大家都知道酵素具有幫助消化、使排便順暢的功效,許多女性也會想透過補充酵素來調整體質,但酵素可以天天吃嗎?酵素一天吃幾次比較好?酵素可以長期吃嗎?本文將為大家解決以上問題,詳細說明酵素的種類與好處,並告訴你酵素使用時間、酵素什麼時候吃,讓你掌握酵素正確的食用方式,輕鬆養出美麗纖盈的狀態!

 

酵素是什麼?認識3大酵素種類

 

酵素又稱為「酶」,是一種存在於生物體中的蛋白質分子,能夠加速身體的化學反應,扮演著「催化劑」的角色。酵素能夠協助體內的消化、代謝等功能,維持著身體各機能的運作,常見的酵素又分為以下3種:

  • 食物酵素:主要存在於新鮮蔬果中,常見的食物酵素有木瓜酵素、鳳梨酵素等,能夠協助身體分解食物中的營養成分,並加工成我們所需的能量。

 

  • 代謝酵素:指的是參與人體組織各種代謝過程的酵素,無法透過額外攝取補充,只能由人體自行合成。代謝酵素可以幫助人體進行新陳代謝,以及體內化學反應的運作。

 

  • 消化酵素:又稱為消化酶,是最主要協助人體消化系統運作、將食物與營養分解的酵素,一般大家所說能幫助消化的酵素指的便是消化酵素,如蛋白酶、蔗糖酶等。消化酵素可以藉由外界補充,如市售的酵素保健食品,通常都是協助補充消化酵素。

 

消化酵素的功效與好處有哪些?

 

消化酵素的主要功效就是幫助分解、消化食物,讓人體能充分利用營養的能量維持身體健康。消化酵素不但有促進消化道機能,使排便順暢的功效;更能幫助體內吸收食物中的各種營養物質,如胺基酸、葡萄糖、脂肪酸等,進而幫助維持人體的生理機能,並間接促進代謝酵素的運作。此外,消化酵素也能協助體內廢物堆積的分解,達到調理體質的功效。

(延伸閱讀:酵素的功效有哪些?5分鐘了解吃酵素的好處、補充時機和適用對象!

 

酵素什麼時候吃?吃對酵素使用時間,發揮順暢效益

 

那麼酵素該在什麼時候吃,才能在人體內發揮最大效益呢?建議依照酵素的食用指示,在以下2個時間點補充:

  • 餐前:在餐前補充,可以協助用餐時消化機能順暢,幫助食物分解並提升營養吸收力。

 

  • 餐後:在餐後或吃大餐後食用酵素,一樣能幫助食物的消化和營養吸收,並能緩解大餐後過飽的不適感。

 

酵素怎麼吃?了解酵素正確食用方式及建議搭配食品

 

除了抓對酵素的食用時間外,酵素的食用方式也需要留意。建議配上溫水服用,或是可以搭配補充膳食纖維食物,如豆類、五穀雜糧類、蔬果類等,讓整體腸胃道運作更加健康順暢。一方面酵素可以促進食物的分解及消化,加上飲食中足夠的膳食纖維建立健康的腸道環境,就能讓效果加乘,遠離卡卡、讓排便更順暢囉!

 

酵素可以天天吃嗎?食用酵素的常見Q&A一次搞懂

 

酵素可以天天吃嗎?酵素可以長期吃嗎?下方為你統整了食用酵素的常見問題,讓你對酵素該如何補充更清楚!

 

Q1:酵素可以天天吃嗎?酵素可以長期吃嗎?

 

 

酵素主要是幫助食物分解、消化,基本上只要依照食用指示,挑選優質、檢驗合格的酵素食品,在每天進食前後補充,天天吃、長期吃協助代謝是沒問題的。但在補充之前,要先確認產品中除了酵素之外,是否有其他不適合每天補充的成分,例如過多的香料、色素,或是「食品瀉藥」番瀉葉萃取物等成分,以免長期攝取下來讓自己的健康受損。

 

Q2:酵素一天吃幾次? 

 

酵素一天吃的次數,建議遵照產品的建議補充量,通常會是一天兩次於餐前服用。但由於各產品的酵素添加量有所差異,因此服用次數也可能會不太一樣,可以在補充之前先詳閱產品的成分及用量。

 

Q3:空腹整天可以吃酵素嗎?

 

如果是空腹一整天需避免補充酵素,因為酵素的功能是協助食物分解,沒有在進食前後補充,就無法發揮酵素的效用了。此外,空腹整天就補充酵素也容易造成胃部的刺激,因此胃部較敏感者也需要特別留意喔!

 

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