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膠原蛋白流失原因是什麼?補足膠原蛋白、常保青春美姸的方法大公開

隨著年齡增加,膠原蛋白流失速度也漸漸變快,你是否也因此而感到慌張不已?究竟膠原蛋白流失原因是什麼呢?別擔心,在這篇文章中,我們將仔細告訴你膠原蛋白流失年齡、膠原蛋白流失速度,並整理出膠原蛋白流失症狀有什麼,以及膠原蛋白流失補的回來嗎等大家常有的疑問,讓你在面對膠原蛋白流失時不再感到擔心。

 

膠原蛋白流失年齡從什麼時候開始?膠原蛋白流失速度有多快?  

 

膠原蛋白能夠由我們的身體自然合成,但是隨著年齡漸增,製造膠原蛋白的速度也會開始變慢,並且逐漸趕不上流失的速度。而膠原蛋白開始流失的年齡是何時?該在幾歲補充膠原蛋白才能避免流失速度過快?以下說明適合額外補充膠原蛋白的年齡:

  • 25至30歲:

 

一般來說,開始出現膠原蛋白加速流失的狀況大約會在25歲至30歲左右,建議來到此年齡時可以開始適量補充膠原蛋白。

 

  • 40至50歲:

 

即使是40至50歲左右的朋友,也應規律補充足夠的營養,持續減緩膠原蛋白流失的速度,同時若能搭配良好的生活、飲食習慣,將是保有青春亮麗最好的方法。

 

膠原蛋白流失原因有哪些?4個可能加速膠原蛋白流失的因素解析

 

膠原蛋白的量除了會隨著年齡增長、代謝速率下降而逐漸變少外,以下4點也可能是讓膠原蛋白遠離你的因素:

 

膠原蛋白流失原因1:營養攝取不均衡

 

膠原蛋白可以藉由食物來補充,像是雞腳、豬皮、豬蹄、雞皮等食物中,皆含豐富的膠原蛋白,適量食用並搭配維生素C、甘胺酸、鋅、銅等其他營養素,就能幫助體內攝取膠原蛋白。因此若是有偏食習慣,或是常以營養含量不足的加工食品代替主食,就可能讓身體失去補足膠原蛋白的機會。

 

膠原蛋白流失原因2:睡眠狀況不佳

 

若是經常熬夜、睡眠不足,不僅容易使健康狀況下降,也可能影響身體形成膠原蛋白。

 

膠原蛋白流失原因3:生活習慣不佳

 

吸菸、酗酒等不良習慣都可能加速破壞體內原有的膠原蛋白,並阻礙膠原蛋白生成。

 

膠原蛋白流失原因4:疏於防曬

 

紫外線的傷害力很強,若外出時總是忽略防曬,便可能加快膠原蛋白流失的速度。

 

膠原蛋白流失會怎樣?常見膠原蛋白流失症狀說明  

 

由上段說明可以知道,造成膠原蛋白不足的原因相當廣泛且生活化,而一旦膠原蛋白開始流失,身體的結構就會像失去支撐一樣,無法良好維持原本的狀態,甚至也可能開始出現行動力不順暢、卡卡不靈活的狀況,因此別忘了適時地為自己及家人以合適的方式補充所需的膠原蛋白。


 

膠原蛋白流失補的回來嗎?平時該如何補充膠原蛋白? 

 

想要補充所需的膠原蛋白,可以參考以下兩個日常方法:

 

1.天然食物補充

 

若要從日常飲食中補充膠原蛋白,可以適量吃點豬腳、雞爪、魚皮、軟骨等食物,同時也應均衡攝取維生素C、礦物質等能幫助人體合成膠原蛋白的營養素,幫助身體保持足量的膠原蛋白。另外需注意,食用過多的加工食品、甜食、炸物等,容易使身體出現發炎狀況,進而加速膠原蛋白流失,因此若想保有健康,就要減少食用垃圾食物,給予身體真正有益的營養。

 

2.保健食品加強

 

若你想以更方便、有效率的方式為自己、家人補足膠原蛋白,可以搭配合適的保健食品來加強,以更精準的方式提供身體養分,完整吸收每日所需的營養補給。

 

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看完以上介紹,相信大家已經對膠原蛋白流失及補充膠原蛋白有更完整的認識,健康是青春美麗的基礎,平時別忘了讓自己及家人均衡攝取各類營養,也可以向專業營養師進行諮詢,挑選合適的保健食品,以更精準有效率的方式補足所需。

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