現代人生活壓力大，若長期處於高壓工作環境中，消化道很容易出現不適，因此許多人紛紛開始注重保養，關於益生菌的食用方法、選購方式都成為大家茶餘飯後閒聊的熱門話題。究竟益生菌怎麼吃最有效呢？本文將為大家整理益生菌包埋技術、吃法以及建議服用時間，一起來了解益生菌最佳補充方式吧！
益生菌（Probiotics）是對身體有益的好菌總稱，對於維持消化道的平衡有正面的好處，但想要讓好菌順利抵達消化道中，其實很大程度取決於益生菌的包埋技術，以下我們將不同益生菌歸類為兩種製程技術介紹，趕緊來認識吧！
包埋型益生菌
劑型為膠囊或晶球顆粒狀的益生菌產品。
「包埋技術」能防止活菌受到消化液影響。
由於益生菌菌株在生產直至進入人體的過程中，都有機會受到破壞，導致益生菌的菌數下降，透過包埋技術，使用天然或合成的材料來包覆益生菌菌株，達成保護益生菌的效果。
「粉末、錠劑、軟糖」此3種益生菌劑型多為非包埋型益生菌。
不是所有益生菌都需要包埋技術，若是死菌類型的益生菌、益生質產品就不須膠囊保護。
沒有膠囊保護的益生菌會直接受到消化道多重破壞。
包埋型：因為包埋型益生菌有膠囊保護，因此可以在一天中任何一個時段攝取，包含：早上起床、飯前、飯後、空腹或睡前，這些時段都可以，想到時就可以吃，不受時間限制。
非包埋型：因非包埋型益生菌會直接受到消化液破壞，因此會建議飯前30分鐘或用餐時攝取，才能保存最多活菌數。
益生菌早上吃還是晚上吃比較好？一次全解答益生菌怎麼吃最有效相關疑問
雖然說包埋型益生菌無論何時都可以吃，但不少人還是想知道，究竟吃益生菌有沒有最佳的服用時間？早上、中午或睡前？讓身體最大程度利用益生菌的時間，以下就來了解益生菌何時吃最適合！
一般來說，只要是空腹時都適合服用益生菌，假如您沒有吃宵夜的習慣，通常睡覺前已經距離晚餐時間超過2小時，睡前當然屬於空腹狀態，此時服用益生菌，能順利讓活菌抵達目的地。
在吃早餐前30分鐘到1小時的時間內，都可以算是空腹，不過建議若要早上服用益生菌，可以一起床就先服用，若等到肚子餓才吃益生菌，然後又馬上吃早餐，這樣不算是空腹唷。
如果要在這兩個時段選擇一個更佳的時段，那麼飯前吃會更好！飯前指的就是用餐前30分鐘到1小時的時間。要特別注意，有些益生菌產品設計特殊，若產品包裝建議您在飯後服用，請依照產品指示服用會更好。
若吃完飯才想起忘記吃益生菌，建議在飯後2小時，也就是空腹狀態，再服用益生菌，才不會影響益生菌的吸收。
總結服用益生菌最重要的兩點，讓您快速了解該如何吃益生菌最有效。
每天定時、定量、空腹吃：每天固定一個空腹時段吃益生菌，比如：每天睡前吃兩顆益生菌膠囊，建議不要間斷吃，或想到時再吃，這樣補充益生菌的效果會不佳，另外固定時間吃，養成習慣，也比較不會忘記。
長期服用：持續補充益生菌大約1至3個月，讓消化道中的菌數可以維持一段時間的穩定，順利定殖叢生，更能達到服用益生菌的效果。
想開始保健消化道，想吃看看益生菌但又不知該如何選擇嗎？冠軍生醫絕世好菌擁有專利包埋技術，小小一包裝有滿滿好菌，包覆專利菌種：植物乳酸菌SNK熱去活菌，讓專利菌種維持您的消化道好壞菌平衡！不必擔心服用時間，絕世好菌屬包埋型益生菌，無論何時，想到就吃！每天定時服用，消化道好菌就會維持一定數量，讓您天天都被滿滿好菌包圍。
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