現代人生活繁忙，常常會靠著保健食品來補充身體所需的營養素，益生菌也成為不少人想調理體質的首選。但到底吃益生菌的好處有哪些？為什麼要吃益生菌呢？本文將為你解析益生菌的功用、吃益生菌對身體的好處，以及關於哪些族群適合補充益生菌、益生菌什麼時候吃比較好等問題，讓你能清楚認識自己適合的益生菌產品，找到正確的補充方式，享受健康美好的生活！
在快節奏的現代生活中，高油高鹽的飲食習慣導致人們蔬果、纖維攝取不足，熬夜加班、應酬等日常更造成身體的負擔，讓體內的好菌逐漸減少，壞菌隨之增多，長久下來就容易使消化道菌叢失去平衡，引發健康問題。而益生菌是一群「對身體有益的微生物」，能夠維持菌叢平衡，並促進消化道機能及新陳代謝，若平時穩定補充，可增加體內的好菌數量，有助於調養出健康體質。
益生菌的種類眾多，而不同菌種的益生菌功用也會有所差異，因此了解它們各自的功效後，可以更精準補充喔！下方為你介紹常見的5種益生菌種類及功效：
動物雙岐桿菌（Bifidobacterium lactis）是一種存在於哺乳類動物中的益生菌，能夠在人體的消化道定植並維持消化道機能。以冠軍生醫 絕世好凍內含的專利動物雙岐桿菌菌株BPL1為例，是由3個月大哺乳期的健康嬰兒消化道出分離出來的好菌，能促進新陳代謝，改變細菌叢生態，讓身體順暢無負擔。
植物乳酸桿菌（Lactobacillus plantarum）為常見的乳酸菌種之一，它具有極強的適應性，可以跟各種微生物共存，還能擔任人體中運送蛋白質的載體，維持體內的菌叢生態，也有助於私密健康。以冠軍生醫 絕世好菌內含的專利菌株為例，以專屬植物乳桿菌SNK株為基礎，搭配特殊的熱處理及微化程序，可加速活化系統，具滋補強身的效用。
乾酪乳桿菌（Lactobacillus casei）是相當耐酸的菌種，可在廣泛的pH值及溫度的範圍內存活，還能產生澱粉酶協助人體消化，能調整消化機能、改變細菌叢生態。
鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus）是人體消化道常見的菌種，也擁有極強的耐酸能力，並有助於私密健康維持。
嗜酸乳桿菌（Lactobacillus acidophilus）和大部分的乳酸菌一樣能分解醣類產生乳酸，也是市面上最常用在優酪乳發酵時的主要菌株之一。適當補充能協助維持體內平衡、使消化道機能順暢。
吃益生菌對身體最重要的好處，就是調整體質、促進消化道健康，讓身體即使面臨各種壓力或不適狀態都能更好地應對。建議下列族群定期定量的補充益生菌：
日常飲食中缺乏纖維攝取者
三餐外食者
上廁所容易卡卡不順暢的人
想成為輕盈美人者
生活及飲食習慣不佳者
由於每種益生菌的包埋技術不同，食用時間可依產品包裝上面的建議會比較準確。舉例來說，有包埋型技術的益生菌因為能夠防止益生菌受到消化液的影響，因此在飯前、飯後空腹或睡前都可以食用；但若沒有包埋技術的益生菌，會直接受到消化液的破壞，因此建議於飯前30分鐘食用或隨餐攝取，才能讓益生菌發揮功效。
下方為你整理了關於益生菌的常見問題，讓你更清楚掌握該怎麼補充：
只要按照產品指示適量補充，益生菌是食用上安全無虞的保健食品，不必過度擔心副作用問題。但由於益生菌有促進消化道蠕動的效用，因此剛開始食用時，可能會有輕微的消化道不適，但只要持續依包裝指示食用，就能開始感受到益生菌的功效了。
由於過高的溫度會讓益生菌失去活性，因此咖啡、飲品及熱水不建議和益生菌一起食用，此外，辛辣、油炸食物以及蔥、薑、蒜等辛香料也可能對益生菌的存活產生不利影響，所以在補充益生菌前後須盡量避開，以免降低益生菌的效用。
（延伸閱讀：掌握5點吃益生菌禁忌及常見問題，快速掌握正確補充益生菌方式）
固定補充好菌，才能幫助維持消化道機能，因此建議每天都需要補充1～2次益生菌，才能夠達到益生菌改變菌叢、調整體質的作用。
冠軍生醫 FUTURE.H絕世好菌單包含有高達1800億的有益菌數，獨家專利植物乳酸菌SNK菌株透過專利微奈米製程迅速活化系統，不但滋補強身更能幫助維持菌叢生態，還有專利半乳寡糖、專利Fibersol-2、專利小麥纖維等成分協助維持消化道機能並調整體質。絕世好凍包含13種專利進口原料，其中動物雙岐桿菌BPL1能促進新陳代謝，綜合蔬果酵素、仙人掌纖維有助於體內順暢，專利燕窩萃取物、專利玫瑰花瓣多酚更能養顏美容。兩者都添加天然果汁，風味輕盈順口，搭配補充讓您輕鬆打造內外兼美、順暢無比的健康體質！
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