「真正愛你的，不會讓你等太久，所有的不主動都是源於...不夠順便」
這是「💩便便界」有名的金句，適用在愛情、生活、和噗噗~
噗噗真的很大牌，想來就來，時有時無。與其反反覆覆，不如徹底解決！
紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：「活動有助於體內食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽可以減輕導致許多消化道不適的壓力」
今天介紹7款瑜珈姿勢，幫助你輕鬆一動，噗噗順順心情好，一早享受和噗噗的相見歡 🙋💩
刺激下腹部肌肉，改善血液循環，促進噗噗並排出多餘氣體。
■ 雙膝微張開跪地，雙手向前伸展
■ 上半身貼近大腿，盡量伸展背部
■ 維持姿勢3-5個呼吸
壓縮腹部，使中樞神經系統平穩，有助消化。
■ 趴地，然後跪坐在腳後跟上，向前伸展雙臂，並低下頭來
■ 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部
■ 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部，停留3-5個呼吸
非常簡單的瑜珈動作，搭配深層吸氣、吐氣，幫助消化，促進新陳代謝。
■ 身體呈跪姿做準備，保持手腕與肩膀成一直線
■ 大腿與小腿呈九十度
■ 深吸一口氣，轉動放鬆肩膀關節，縮背向上看
■ 維持三個呼吸的時間
幫助消化，協助腹部伸展運動。
■ 呈高跪姿，腳背與小腿平貼瑜珈墊，雙手先撐在臀部上，可依個人身體舒適程度調整手的方向，指尖朝上或朝下
■ 夾緊肩胛骨與臀部，上身後仰，打開胸腔，視線朝後，雙手往後扶握腳跟，在這個動作停留3-5個深呼吸
活化腹部，新陳代謝，舒緩情緒。
■ 手掌支撐於胸部兩側，用雙手推地來撐起上半身
■ 向後延伸雙腿，頭向上與向後仰，拉長腰椎來延長整個身體
■ 肩膀下沉，不讓壓力累積在肩膀上
■ 每天可以做個3~5次，讓緊繃的身體拉伸放鬆
促進新陳代謝，調節腹部姬肉。
■ 打開雙手及雙腳，呈現「大字型」雙手與肩高度平衡
■ 右腳向右轉 90 度，眼睛往右手的方向望
■ 身體往右伸延向右下方移動，右手抓住右腳腳髁，左手往天空方向拉高，眼睛望向上方，維持5個呼吸
刺激腹部運動，排出多餘水分與鹽分。
■ 仰面平躺，雙腿彎曲，然後打開，腳跟靠近臀部，吸氣
■ 雙手撐腰上抬，吐氣，兩腿保持打開狀態
■ 雙腿伸展，腳跟貼住地面，腰部盡量抬高
■ 收下巴，全身盡 量舒展開，就像一座拱橋，呼吸5次
除了以肢體的活動帶來消化道的活絡，▼你還有更方便的方法達到順便喔▼
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✅過度攝食者✅噗噗不順者
✅想攝取纖維者✅外食族
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